我们需要了解哪些户外拓展培训常识呢？

户外拓展更有利于对我们的锻炼，但是在参加户外拓展前我们也要熟知一些关于户外拓展的相关常识，这有利于我们更好的适应户外环境。

1、尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。

2、尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡；这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。你可以采用侧身，深蹲, 侧压腿（侧弓步）式，挪步下山；这样安全又快捷。

3、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。

4、尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山；应该立刻通报领队，或者告诉身边的朋友。

5、尽量不要在山上用火，尤其是明火；除非你想把自己也当烤全羊。

6、尽量不要在活动过程中，怨天尤人，因为没有人逼你或者骗你或者求你来参加这种民间的、非盈利的有风险的活动。

7、尽量不要在活动中过分依赖别人，多交流多请教，多自立多观察，多帮助多谅解

8、尽量不要在山上乱丢垃圾，除非你想爬垃圾山。

9、尽量不要走在队伍的首或尾，最好集合时，主动要领队的手机号码。

石家庄户外拓展